Adaptive Ashtanga Yoga Immersion with Christiane Coste Cacho + Brendan Smullen
November 13th - 17th, 2026 - Antigua, Guatemala
*Encuentra la versión en Español al final de la pagina*
What to expect
Over five days, you’ll move through led and Mysore-style practices, pranayama sessions, and hands-on workshops — all woven together with reflective Mind-Body journaling. Each day balances active practice with time to absorb, rest, and connect with the community around you.
Whether you’re looking to deepen your personal practice or refine your teaching, this immersion offers space to explore both the traditional roots and adaptive possibilities of Ashtanga Vinyasa Yoga. All levels are welcome. Instruction can be offered in both English and Spanish throughout the immersion.
Schedule at a glance
FridayNovember 13 | 5:00 – 7:30 pm Opening circle + Led Primary & Pranayama |
SaturdayNovember 14 | 7:30 – 10:00 am Mysore practice + Pranayama10:45 am – 12:30 pm Brunch break1:00 – 3:00 pm Flying & Floating Workshop |
SundayNovember 15 | 7:30 – 10:00 am Mysore practice + Pranayama10:45 am – 12:30 pm Brunch break1:00 – 3:30 pm Backbends & Beyond Workshop |
MondayNovember 16 | 8:30 – 10:00 am Led Half Primary to Half Intermediate10:45 am – 12:30 pm Brunch break1:00 – 3:00 pm Journey to Leg Behind the Head Workshop |
TuesdayNovember 17 | 7:30 – 10:00 am Mysore practice |
Workshops
Flying & Floating | Jump-backs, jump-throughs, and arm balance transitions drawn from the Primary and Intermediate Series. |
Backbends & Beyond | Build sustainable spinal extension through prone, kneeling, and standing backbending — using both mobility and strength. |
Journey to Leg Behind the Head | Mixed-levels hip-opening exploration covering preparatory poses for Supta Kurmasana, Eka Pada Sirsasana, and more. |
About Brendan + Christiane
Brendan Smullen
Brendan Smullen found yoga while coping with anxiety at an early age. Generally practicing Hatha, he kept a consistent practice and began to develop a curiosity for new postures and transitions. Brendan started learning the craft of Ashtanga yoga while in Washington DC under the guidance of Maryl Baldridge and later David Robson and Jelena Vesic. Brendan practices Ashtanga as a means of stress management, lifestyle change, introspection and devotion. Brendan is a 500hr RYT and Certified Education Provider through Yoga Alliance and is a learner for life. Brendan continues deepening his understanding of Ashtanga yoga through the consistent guidance of his teachers, Christina Martini, Sathu Jois, and Manju Jois. He has received Manju Jois’ blessing to continue passing on the teachings of this transformative practice.
Christiane Coste Cacho
Christiane Coste Cacho is an activist, yoga practitioner and nomadic teacher from Mexico City. Her background in dance, alongside her social justice work, drew her to traditional Mysore practice as a vehicle for healing, embodiment and awareness. Christiane balances her time teaching Ashtanga yoga in Seattle, where she co-owns The Yoga Shala, traveling to share this practice around the world through workshops and immersions, and continues her journey as a devoted student. She continues deepening her understanding of the practice under the guidance of her teachers, Christina Martini, Sathu Jois and Manju Jois. Christiane has received Manju Jois’ blessing to continue carrying the teachings of the Ashtanga Yoga lineage, with the purpose of sharing the therapeutic benefits of this practice for the body, mind and soul.
What you’ll walk away with
A grounded understanding of Classical Ashtanga sequences, philosophy, and lifestyle
Tools for adapting your practice to what your body needs — not what the sequence demands
Confidence in the Tristana method: breath, posture, and gaze
A clearer personal teaching voice (for teachers) and a more sustainable self-practice (for everyone)
Connection with a community of practitioners on a similar path
Investment
Full immersion – $375 / Q2868
Two Mysores: $80/ Q565 (Must attend a minimum of two times)
Individual Led: $50/ Q375
Individual Workshop: $55 / Q415
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Cancellation Policy
We understand that plans can change, and we aim to be as fair as possible while honoring the commitment required to hold your space. Cancellations made more than 30 days prior to the start of the immersion are eligible for a refund, minus a 10% administrative fee.
Cancellations made within 30 days of the start date are non-refundable. However, you are welcome to transfer your full spot to another person at no additional cost. All cancellation and transfer requests must be made in writing via email or via WhatsApp. Thank you for your understanding and support.
Please email us at hola@shaktishalaantigua.com for questions or click here to reserve your spot
Qué Veremos
Durante cinco días te moverás a través de prácticas guiadas y en estilo Mysore, sesiones de pranayama y talleres prácticos — todo entretejido con un proceso de journaling cuerpo-mente. Cada día equilibra la práctica activa con tiempo para integrar, descansar y conectar con la comunidad a tu alrededor.
Ya sea que busques profundizar tu práctica personal o perfeccionar tu enseñanza, esta inmersión ofrece un espacio para explorar tanto las raíces tradicionales como las posibilidades adaptativas del Yoga Ashtanga Vinyasa. La instrucción puede ofrecerse en inglés y en español durante toda la inmersión.
Horario general
Viernes13 de noviembre | 5:00 – 7:30 pm Círculo de apertura + Serie Primaria guiada & Pranayama |
Sábado14 de noviembre | 7:30 – 10:00 am Práctica Mysore + Pranayama10:45 am – 12:30 pm Pausa para el brunch1:00 – 3:00 pm Taller: Volar y Flotar |
Domingo15 de noviembre | 7:30 – 10:00 am Práctica Mysore + Pranayama10:45 am – 12:30 pm Pausa para el brunch1:00 – 3:30 pm Taller: Arcos y Más Allá |
Lunes16 de noviembre | 8:30 – 10:00 am Media Serie Primaria a Media Serie Intermedia guiada10:45 am – 12:30 pm Pausa para el brunch1:00 – 3:00 pm Taller: Apertura de Caderas |
Martes17 de noviembre | 7:30 – 10:00 am Práctica Mysore |
Talleres
Volar & Flotar | Jump-backs, jump-throughs y transiciones de equilibrio en brazos tomadas de las Series Primaria e Intermedia. |
Arcos y Más Allá | Desarrolla tus extensiones espinales de manera sostenible, combinando movilidad y fuerza, a través de la exploración de diversas posturas de arcos de las series de Ashtanga. |
Taller de Apertura de Caderas | Exploración de apertura de caderas para todos los niveles, con preparación para Supta Kurmasana, Eka Pada Sirsasana y más. |
Sobre Brendan + Christiane
Brendan Smullen
Brendan encontró el yoga como una forma de manejar la ansiedad desde temprana edad, comenzando con una práctica constante de Hatha antes de desarrollar una profunda curiosidad por nuevas posturas y transiciones. Comenzó a estudiar Ashtanga en Washington DC bajo la guía de Maryl Baldridge, y más tarde de David Robson y Jelena Vesic. Para Brendan, el Ashtanga es un medio de manejo del estrés, cambio de estilo de vida, introspección y devoción. Continúa profundizando su comprensión bajo la guía de Christina Martini, Sathu Jois y Manju Jois, y ha recibido la bendición de Manju Jois para continuar transmitiendo las enseñanzas de esta práctica transformadora.
Christiane Coste Cacho
Christiane es activista, practicante de yoga y maestra nómada originaria de la Ciudad de México. Su formación en danza y su trabajo en justicia social la llevaron a la práctica tradicional de Mysore como un vehículo para la sanación, el arraigo corporal y la conciencia. Equilibra su tiempo enseñando Ashtanga en Seattle — donde co-dirige The Yoga Shala — con viajes alrededor del mundo para compartir la práctica a través de talleres e inmersiones. Continúa su camino como estudiante devota bajo la guía de Christina Martini, Sathu Jois y Manju Jois, y ha recibido la bendición de Manju Jois para llevar adelante las enseñanzas del linaje del Yoga Ashtanga.
Lo que te llevarás
Una comprensión profunda de las secuencias, la filosofía y el estilo de vida del Ashtanga clásico
Herramientas para adaptar tu práctica a las necesidades reales de tu cuerpo — no a lo que la secuencia exige
Confianza en el método Tristana: respiración, postura y mirada
Una voz pedagógica más auténtica (para maestros) y una práctica personal más sostenible (para todos)
Conexión con una comunidad de practicantes en un camino similar
Inversión
Inmersión completa – $375 / Q2868
Dos clases de Mysore: $80 / Q565 (Se requiere asistir un mínimo de dos veces)
Clase guiada individual: $50 / Q375
Taller individual: $55 / Q415
Política de cancelación
Entendemos que los planes pueden cambiar, y buscamos ser lo más justos posible mientras honramos el compromiso necesario para reservar tu espacio.Las cancelaciones realizadas con más de 30 días de anticipación al inicio de la inmersión son elegibles para un reembolso, menos un 10% por gastos administrativos.
Las cancelaciones realizadas dentro de los 30 días previos al inicio no son reembolsables. Sin embargo, puedes transferir tu lugar completo a otra persona sin costo adicional. Todas las solicitudes de cancelación o transferencia deben realizarse por escrito, ya sea por correo electrónico o por WhatsApp. Gracias por tu comprensión y apoyo.
Por favor escríbenos a hola@shaktishalaantigua.com si tienes alguna pregunta o haz clic aquí para reservar tu espacio.
About Antigua
Antigua is a small city surrounded by volcanoes in southern Guatemala. The city’s cobbled 9×9 block streets are slow paced, easy-to-navigate with cafes, farm-to-table restaurants, artisan markets, and historical sites located throughout. It’s renowned for its colorful Spanish colonial buildings, this beautiful and magical city has almost five hundred years of history, with a privileged all-year-long climate. If you visit Guatemala during November for this training, you can expect warm, dry days, with little to no rainfall. Temperatures average in the mid 70s during this time. November in Guatemala marks the beginning of the dry season (verano), offering sunny days and cooler evenings, making it one of the best times to visit.
